เรื่องของหน้าอก สำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลายแล้ว ถือว่า ไม่ใช่เรื่องเล็ก  ๆ  เลย ไม่ว่าจะเล็ก หรือใหญ่ก็เป็นปัญหาด้วยกันทั้งนั้น มีผู้หญิงบางคนหน้าอกขยายใหญ่ขึ้นถึงสองระดับเพียงชั่วข้ามคืนหลังจากที่ไปสู่วัยเจริญพันธุ์ ในขณะที่บางคนกลับเล็กลงเฉพาะแค่ส่วนนั้น เพราะอะไร? หน้าอกใหญ่เกิดจากอะไร ในทุกวันนี้ยังไม่เคยทราบเด่นชัดว่าอะไรเป็นมูลเหตุที่แท้จริง ที่ส่งผลให้เกิดสภาวะเต้านมโตแตกต่างจากปกติกันแน่ แต่ว่าเป็นที่คาดคะเนว่า ภาวะเต้านมโตแตกต่างจากปกตินี้อาจจะเกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์รวมถึงความไวต่อฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น เพราะว่าสภาวะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น

น้ำหนักตัวมากขึ้น/ลดน้อยลง

ไม่มีอาหารชนิดใดซึ่งสามารถทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น/เล็กลงได้ แม้กระนั้นทุกสิ่งขึ้นกับน้ำหนักตัวของเราต่างหาก เนื้อเยื่อเต้านมทำมาจากไขมัน โดยเหตุนี้เมื่อน้ำหนักตัวเปลี่ยนก็ย่อมสะท้อนให้มองเห็นถึงความเคลื่อนไหวของขนาดทรวงอก คนส่วนใหญ่ชอบมีความคิดว่าการกินอาหารที่ช่วยเสริมเอสโตรเจน (อาทิเช่นถั่วเหลือง) จะมีผลต่อขนาดหน้าอก แต่ไม่เป็นความจริง

เซ็กส์

ขณะมีเพศสัมพันธ์..ความตื่นตัว อารมณ์ อัตราการเต้นของหัวใจ และก็ความดันเลือดที่มากขึ้นจะก่อให้โลหิตไหลเวียนไปยังทรวงอกเยอะขึ้นจนกระทั่งทำให้บวม มีหลักฐานชี้ว่าทรวงอกสามารถขยายใหญ่ได้มากถึงจำนวนร้อยละ 25 ขณะมีเพศสัมพันธ์เนื่องมาจากการไหลเวียนของโลหิตที่มากขึ้น แม้กระนั้นผลดังที่กล่าวถึงมาแล้วจะเกิดขึ้นเพียงแค่ชั่วครั้งชั่วคราวเพียงแค่นั้น เมื่อเสร็จภารกิจ..หน้าอกก็จะกลับสู่ภาวะปกติ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นกับไขมันในร่างกายที่ลดลงอาจจะก่อให้เนื้อเยื่อไขมันในเต้านมลดลงตามไปด้วย การบริหารร่างกายจะช่วยเพิ่มกล้ามรวมทั้งทำให้ฝาผนังทรวงอกกระชับ แล้วก็ที่สำคัญก็อาจก่อให้หน้าอกเต่งตึงขึ้นด้วย

การคุมกำเนิด

โดยปกติการเปลี่ยนแปลงมักจะมีต้นเหตุที่เกิดจากภาวะคั่งน้ำหรือน้ำหนักตัวที่มากขึ้นชั่วครั้งคราว บางคนอาจรู้สึกถึงแรงกระตุ้นในเต้านมซึ่งเป็นต้นเหตุให้หน้าอกขยายใหญ่ขึ้น

การตกไข่

เมื่อระดับเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนมีความเปลี่ยนแปลงขึ้น ๆ ลง ๆ ใกล้กับช่วงตกไข่ การไหลเวียนของโลหิตไปยังเต้านมก็จะเพิ่มมากขึ้นทำให้มีความรู้สึกว่าหน้าอกขยายใหญ่รวมทั้งนุ่มขึ้นด้วย

ระยะมีประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงของขนาดหน้าอกมีสาเหตุมาจากภาวะฮอร์โมนแปรปรวน โดยเหตุนี้เมื่อไปสู่การมีประจำเดือนอกของเราก็จะขยายใหญ่ขึ้นเนื่องมาจากเอสโตรเจนทำให้เกิดผลกระทบต่อเนื้อเยื่อเต้านมนั่นเอง

อาหารที่ช่วยทำให้หน้าอกใหญ่

1. นม

เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรนแล้วก็โปรแลคตินควบคุมขนาดของหน้าอกในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ไม่ว่านมวัวที่คุณดื่มจะถูก เติมด้วยโกรทฮอร์โมนหรือเปล่า เจ้าฮอร์โมนสืบพันธ์ตัวนี้ก็มีอยู่แล้วในผลิตพันธ์จำพ

2. ผักใบเขียว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลฟัลฟ่า อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนที่มาจากพืช รวมทั้งคล้ายคลึงกับเอสโตรเจน ทำให้พวกมันส่งผลต่อการเพิ่มขนาดหน้าอกเช่นกัน ผักยังสามารถให้ประโยชน์สำหรับการลดจำนวนเทสโทสเทโรนที่เพศหญิงผลิต เพื่อเพิ่มปริมาณเอสโตรเจน ปรับปรุงทรวงอกเล็ก

3. เม็ดยี่หร่า

สมุนไพรอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน และก็โปรแลคติน สร้างเสริมการสร้างน้ำนมแม่แล้วก็การขยายตัวของขนาดหน้าอก และก็ยังมีคำกล่าวว่าเม็ดยี่หราเป็นสมุนไพรที่ช่วยผู้หญิงหน้าอกเล็ก ในเรื่องการขยายขนาดหน้าอกได้ดีที่สุด

4. เมล็ดพืชต่าง ๆ 

เม็ดแฟลกส์ เม็ดเฮมป์ รวมทั้งเมเล็ดเชีย ไม่ได้มีไว้เป็นอาหารนกอีกต่อไป เมล็ดพืชกลุ่มนี้เป็นที่ชื่นชอบมากรวมทั้งดีต่อคุณสุด ๆ ทั้งยังยังช่วยในการเพิ่มปริมาณเอสโตรเจน และก็เร่งการขยายตัวของหน้าอก

5. ถั่วเหลือง

การรับประทานอาหารที่ทำมาจากถั่วเหลืองนั้นสามารถช่วยเรื่องการเพิ่มขนาดทรวงอกได้ เพราะว่าในถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจน เป็นสะสารที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนของสตรี มันทำให้หน้าอกมีการบวมรวมทั้งเพิ่มปริมาณของเนื้อเยื่อหน้าอก แต่ว่ายังไม่มีผลการวิจัยใดที่ออกมาชี้ว่าการทานอาหารที่ทำมาจากถั่วเหลือทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้จริงไหม การค้นคว้าวิจัยจำนวนมากศึกษาเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการทานถั่วเหลืองว่าจะมีผลให้กำเนิดโรคมะเร็งไหม ซึ่งงานค้นคว้าวิจัยจากปี 2010 ชิ้นหนึ่งได้ออกมาพูดว่า การทานถั่วเหลืองไม่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคมะเร็ง ทั้งยังลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเป็นโรคมะเร็งอีกด้วย โปรตีน เป็นสิ่งที่จำเป็นมากหากต้องการจะให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้น ช่วยเรื่องการเติบโตของเนื้อเยื่อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญแม้คุณกำลังพยายามเพิ่มขนาดหน้าอก เป็นส่วนประกอบในการสร้างฮอร์โมนซึ่งใช้สำหรับเพื่อการควบคุมขนาดและก็รูปแบบการทำงานของหน้าอก