สาว ๆ ส่วนใหญ่ล้วนมีความใฝ่ฝันอยากมีหน้าอกที่ใหญ่กันทั้งนั้น จึงไม่แปลกที่ในปัจจุบันนี้สาว ๆ ต่างหาวิธีเพิ่มขนาดหน้าอกให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการศัลยกรรม หรือการสวมใส่ชุดชั้นในให้ดูมีหน้าอดที่ใหญ่ด้วยการเสริมฟองน้ำเข้าไปเพื่อให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ชวนมอง แต่วันนี้เรามีวิธีเพิ่มขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัดมาฝากสาว ๆ ที่ต้องการเพิ่มขนาดหน้าอก
วิธีเพิ่มขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องพึงศัลยกรรมมีดังนี้
อาหารเพิ่มขนาดหน้าอก
เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือไฟโตรเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืชที่มีงานวิจัยมากมายรับรองว่าช่วยเพิ่มเนื้อหน้าอกและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ลองเพิ่มส่วนประกอบอาหารเหล่านี้เพื่ออัพไซส์นมของคุณดูไปดูกันเลยว่ามีอาหารประเภทใดบ้าง
- น้ำมันมะพร้าว กระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อหน้าอก เป็นไขมันชนิดดีที่จะไปเพิ่มเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย
- ถั่วเหลือง เป็นถั่วที่นอกจากจะมีเอสโตรเจนแล้ว ยังมีลิกแนน (Lignan) ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงภายในร่างกาย แถมยังหาซื้อง่าย ทั้งนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือเต้าหู้สด
- ธัญพืช ธัญพืชหลายอย่างนั้นอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน เช่น เมล็ดแฟล็กซ์ งาดำ คุณสามารถนำมาโรยสลัด หรือทำน้ำเต้าหู้งาดำรับประทานทุกวันก็ได้
- ไข่ โปรตีนชั้นดีที่จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าอกและบริเวณรอบ ๆ ให้แข็งแรง สามารถดันหน้าอกให้ชูชัน ไม่หย่อนคล้อย
- ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ทั้งนมสด ชีส โยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยสารโพรแลคติน (Prolactin) ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายผลิตขึ้นมาเวลาที่ผู้หญิงให้นมลูก กระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำนมให้เต่งตึง ดึ๋งดั๋ง
ท่าออกกำลังกระชับทรวงอก
การบริหารกล้ามเนื้อทรวงอกให้แข็งแรงเป็นวิธีทำให้นมของคุณดูใหญ่กว่าเดิม เนื่องจากว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้จะยกและพยุงนม ทำให้ทรวงอกเด้ง ไม่หย่อนคล้อยโดยไม่ต้องใส่เสื้อในดันทรงเลย เพียงทำเป็นประจำ ถ้าหากอยากเห็นผลไว ก็สามารถใช้ร่วมกับครีมเพิ่มขนาดทรวงอกได้
- วิดพื้น การวิดพื้นจะทำให้กล้ามเนื้อกะบังลมบริเวณใต้ทรวงอกแข็งแรง จึงสามารถช่วยดันอกให้เชิดได้ เพียงทำ 2 — 3 เซตต่อวัน (10 ครั้งต่อ 1 เซต) ช่วยทำให้หน้าอกเชิดฟูแถมยังช่วยลดเนื้อใต้รักแร้อีกด้วย
- ยกดัมเบล หาดัมเบลที่ไม่ต้องหนักมาก เพียง 1.5 — 3 กิโลกรัม ค่อย ๆ ยกขึ้นแหนือศรีษะและลดลงมา สลับข้าง ทำวันละ 15 — 20 ครั้ง
- ดันผนัง สำหรับใครที่ไม่ถนัดวิพื้นลองมาวิดผนังแทนพื้นก็ได้ เพียงแค่ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง เหยียดแขนตรง และวางฝ่ามือทั้ง 2 ข้างแนบกำแพง ค่อยดันตัวและเทน้ำหนักไปยังกำแพง โดยทิ้งน้ำหนักลงที่ฝ่ามือ จนข้อศอกพับเต็มที่ แล้วจึงค่อย ๆ ดันตัวกลับมา
แนะนำบทความยอดนิยม ปลูกผม ราคา จากเว็บไซต์ Rattinan.com
เสื้อในดันทรง
เพิ่มขนาดหน้าอกอย่างไว อัพไซส์อย่างเรียว เดี๋ยวนี้มีเสื้อยกทรงหลายแบบออกมาให้ผู้หญิงเลือกใช้ เสริมโครง เสริมฟองน้ำ ซิลิโคน ช่วยดันให้อกชิด เป็นวิธีทำให้นมของคุณดูใหญ่กว่าเดิมเฉพาะหน้า แต่การใส่เสื้อยกทรงที่รัดเกินไปนั้นทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก และโครงฟองน้ำสามารถทำให้หน้าอกเสียทรงธรรมชาติ
เดี๋ยวนี้มีเสื้อชั้นในไร้สาย ไร้โครง หรือเสื้อชั้นในปีกนกซิลิโคนที่ดันหน้าอกให้ดูใหญ่ฟู เนินอกชิด ร่องอกสวยงาม ติดกระชับรับกับหน้าอกทุกขนาด แถมยังไม่มีรอยต่อ ดูไม่หลอกตา ให้คุณโชว์อกใหญ่และเนินอกเด้งในเสื้อเปิดไหล่ เกาะอก หรือชุดราตรีได้อย่างสะดุดตา
นวดเพิ่มขนาดทรวงอก
การนวดหน้าอกเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยทำให้ต่อมน้ำนมทำงานเต็มที่ และทำให้กล้ามเนื้อกระชับอยู่เสมอ เป็นวิธีทำให้นมของคุณใหญ่กว่าเดิมแบบง่าย ๆ ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ที่บ้าน เวลาอาบน้ำ ก่อนนอน หรือนั่งดูทีวี ยิ่งมีครีมเพิ่มขนาดทรวงอกดี ๆ สักตัวมาใช้ด้วยกัน ก็จะยิ่งทำให้หน้าอกใหญ่ไวขึ้นหลายเท่า เป็นวิธีอัพไซส์หน้าอกแบบธรรมชาติที่ไม่ต้องผ่าตัด
- ทาครีมให้รอบเต้านม โดยเว้นบริเวณหัวนม
- เริ่มจากมือที่ถนัด ถ้าเกิดคุณถนัดมือขวา ให้ใช้มือขวานวดหน้าอกซ้าย ใช้นิ้วมือโกยเนื้อทรวงอกจากฐาน วนออกด้านข้าง และขึ้นมายังเนินหน้าอก ทำซ้ำ 20 ครั้ง
- หลังจากนั้นใช้นิ้วมือโกยเนื้อหน้าอกจากฐานขึ้นมายังหัวนม ทำซ้ำ 20 ครั้ง
ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีเพิ่มขนาดหน้าอกของสาว ๆ ได้ด้วยไม่ต้องผ่าตัดแต่สาว ๆ ต้องทำเป็นประจำถึงจะเห็นผลลัพธ์นะคะ และเราอยากจะแนะนำหากคุณสาว ๆ ที่มีนมใหญ่ได้สัดส่วนอยู่แล้วหากไม่อยากให้นมเล็กไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดเพราะจะทำให้นมคุณเล็กทันที เราไปดูคำแนะนำเหล่านั้นได้เลย
อย่าทำสิ่งเหล่านี้ถ้าหากอยากมีนมใหญ่
ทาน้ำส้มสายชู
สูตรแปลก ๆ ที่บอกว่าให้ทาน้ำส้มสายชูบริเวณหน้าอก บางสูตรถึงกับใส่ขวดสเปรย์ฉีดหน้าอกกันเลยก็มี เพราะมั่นใจว่าจะก่อให้หน้าอกเต่งตึง ขอเตือนสาว ๆ ว่าอย่าทำตามเด็ดขาด น้ำส้มสายชูมีฤทธิ์เป็นกรด จึงทำให้ผิวหน้าอกระคายเคือง แถมน้ำส้มสายชูยังเป็นตัวเผาผลาญไขมัน ถ้าเกิดเอามา จะยิ่งไปสลายเนื้อเยื่อไขมันที่หน้าอกสะสมเอาไว้ จนทำให้นมเล็กลงไปอีกด้วย
หลีกเลี่ยงอาหารที่เผาผลาญไขมัน
ได้แก่ พริกไทย ชาเขียว ขิง ถ้าหากกินเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันที่สะสมเอาไว้บริเวณหน้าอก จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรือกระตุ้นการเผาผลาญ หันมาทานไขมันดี เพื่อเพิ่มไขมันทรวงอก
วิ่งออกกำลังกาย
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เผาผลาญไขมันทั้งร่างกายได้อย่างไว แถมยังไม่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อเลยสักนิดเดียว ทำให้หน้าอกของคุณมีขนาดเล็กลง หย่อนคล้อย ถ้าเกิดคุณสาวที่รักการออกกำลังกาย ลองหันมาทำท่าออกกำลังกายเพิ่มขนาดหน้าอกที่ได้บอกไปแล้วด้านบน เป็นวิธีทำให้นมใหญ่กว่าเดิม แถมยังได้ออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วยถ้าไม่อยากอกเล็กคิดทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดนะคะ