เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น สาว ๆ มักมีภาวะหน้าอกหย่อน ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้เองตามธรรมชาติ ซึ่งจะมีปัจจัยมาจากการที่สาว ๆ ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างมาก การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร หรือวัยหมดประจำเดือน ซึ่งสามารถสังเกตได้ดังนี้
วิธีสังเกตหน้าอกหย่อนคล้อย
ปกติแล้วระดับหัวนมจะอยู่สูงกว่าระดับของรอยพับใต้ราวนมเล็กน้อย หากระดับหัวนมเริ่มเคลื่อนลงมาอยู่ที่ระดับ IMF (รูป A)แสดงว่าหน้าอกเริ่มหย่อนคล้อยแล้ว จัดเป็น (grade1)
ต่อมาถ้าระดับหัวนมเคลื่อนมาอยู่ต่ำกว่า IMF มากกว่า 3 เซนติเมตร (รูป B) แสดงว่าหย่อนระดับปานกลาง (grade2) สุดท้ายถ้าระดับหัวนมเคลื่อนลงมาจนถึงจุดต่ำสุดของเต้านม (รูปC) นั่นคือหย่อนมาก ๆ แล้ว (grade3)
วิธีรับมือกับปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย
- ควรเลือกขนาดบราที่มีความพอเหมาะพอดีกับหน้าอก เพื่อที่หน้าอกจะได้ไม่แบกรับน้ำหนักมากเกินไป และควรสวมใส่อยู่เสมอ (ยกเว้นเวลานอน ที่สามารถถอดบราออกได้)
- อย่าลดน้ำหนักอย่างหักโหมเกินไป การลดน้ำหนักที่ดีควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป ยิ่งถ้าคุณลดไม่ถูกวิธีเน้นแต่จะรีดไขมันโดยไม่สร้างกล้ามเนื้อมาทดแทน ผลลัพธ์ที่ได้อาจจะต่างจากที่คุณคิด อาจทำให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อยจนเสียความมั่นใจได้
- ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญ จึงควรบำรุงหน้าอก ด้วยการเลือกทานอาหารที่มี โปรตีน เช่น ไข่แดง น้ำนมถั่วเหลือง และ เลือกรับประทานแต่ไขมันดี ๆ เช่น ไขมันจากปลา น้ำมันมะกอก เป็นต้น
- การออกกำลังกายยกเวทในท่ากระชับหน้าอกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้ อีกทั้งยังช่วยให้เส้นยึดเต้านมกลับมาแข็งแรงขึ้น
บทความแนะนำ การฉีดฟิลเลอร์ จาก Rattinan.com
หยุดพฤติกรรมที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย
- นั่ง ยืน เดิน หลังค่อม พฤติกรรมเหล่านี้สาว ๆ มักเผลอทำโดยไม่รู้ตัว ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกเสื่อมสภาพ ก่อให้เกิดหน้าอกหย่อนยานในเวลาต่อมา ซึ่งมีวิธีแก้ คือ ต้องฝึกนั่ง ยืน เดิน ให้อกผายไหล่ผึ่ง
- บราไม่เหมาะกับหน้าอก การเลือกบราที่ไม่เหมาะกับขนาดหน้าอก บราเล็กไปก็จะทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี บราใหญ่ไป ใส่แล้วหลวม ไร้ความพอดี บราที่ดีจะช่วยยกกระชับหน้าอกของสาว ๆ ให้เต่งตึงขึ้นและจะช่วยประคับประคองกล้ามเนื้อหน้าอกของสาว ๆ ไม่ให้หย่อนคล้อย
- เวลาออกกำลังกายไม่สวมสปอร์ตบรา ขณะที่ออกกำลังกาย สาว ๆ หลายคนมักจะละเลยการใส่สปอร์ตบรา ซึ่งเมื่อเราไม่ใส่จะทำให้หน้าอกกระแทกและกระเพื่อมแรงเกินไป เพื่อเป็นการลดแรงกระแทกของหน้าอกจึงควรใส่
สปอร์ตบรา - นอนคว่ำ นอนตะแคง นานเกินไป ทำให้เกิดการกดทับ ซึ่งส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหน้าอกโดยตรง ทำให้เสียรูปทรงและยังได้ความหย่อนคล้อยมาแทน ดังนั้นวิธีแก้คือเลือกบราไร้โครงมาสวมใส่เพื่อประคองหน้าอก และที่สำคัญท่านต้องปรับท่านอนเสียใหม่
- แสงแดด มลภาวะ และไม่ทาครีม แสงแดดและมลภาวะเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำให้หน้าอกหย่อนยานได้ หากต้องใส่ชุดว่ายน้ำ เสื้อสายเดี่ยว เสื้อกล้าม ควรทาครีมที่เน้นความชุ่มชื่นที่หน้าอกและไหล่ เพื่อบำรุงและป้องกันผิวบริเวณดังกล่าวเสื่อมสภาพ
- ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เป็นสาเหตุที่ทำให้หน้าอกหย่อนยาน ซึ่งสาว ๆ ที่กำลังหักโหมลดน้ำหนักควรคำนึงถึงจุดนี้ด้วย
- Say no workout การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยทำให้หน้าอกตึงกระชับขึ้นมาได้ หากอยากให้หน้าอกเด้งกระชับควรบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกให้สม่ำเสมอ ทั้งนี้เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นเสื่อมสภาพ ไม่หย่อนคล้อย
เมื่อปฏิบัติตามวิธีดังกล่าวแล้วแต่ก็ยังมีหน้าอกที่หย่อนยานอยู่ท่านคงต้องหาเทคนิคทางการแพทย์เข้าช่วย ซึ่งได้แก่การทำศัลยกรรมเสริมหน้าอก ซึ่งปัจจุบันนี้สาว ๆ นิยมทำกันมากขึ้น แต่ก่อนทำท่านต้องศึกษารายละเอียดของการเสริมหน้าอกว่ามีขั้นตอนอย่างไร ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยและเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงของตัวท่านเอง
แนะนำบทความยอดนิยม Miradry จากเว็บไซต์ Rattinan.com
ศัลยกรรมเสริมหน้าอก
การเสริมหน้าอก เป็นวิธีการผ่าตัดที่ศัลยแพทย์ทำการใส่ถุงซิลิโคนหรือถุงน้ำเกลือเข้าไปที่ใต้หน้าอก ผลลัพธ์ที่ได้คือขนาดของหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น ได้รูปร่างของหน้าอกที่สวยงามและเท่ากัน การเสริมหน้าอกจึงเป็นการเพิ่มความมั่นใจในรูปร่างให้กับสาว ๆ เพื่อที่จะได้สวมใส่เสื้อผ้าแล้วดูสง่างามมากยิ่งขึ้น
บทสรุป
หน้าอกหย่อน คงไม่มีสาว ๆ คนไหนต้องการให้หน้าอกของตัวเองมีความหย่อนยาน ดังนั้นควรปฏิบัติตามข้อมูลที่เราได้นำเสนอไป ซึ่งอาจจะทำให้เห็นผลที่ล่าช้า หรือในบางรายอาจจะไม่ได้ผล หากสาว ๆ ต้องการเห็นผลที่รวดเร็วการทำศัลยกรรมเสริมหน้าอกจะช่วยให้เห็นผลที่รวดเร็วและชัดเจนยิ่งขึ้น Liposuction
