สาเหตุของหน้าอกเล็ก นมเล็ก อาจเกิดจากหลายสาเหตุเช่น
กรรมพันธุ์
- สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนหน้าอกเล็กจนกลุ้มใจ นั่นก็เป็นเพราะแต่ละคนมีโครงสร้างกรรมพันธุ์ไม่เหมือนกัน บางคนพี่น้องเดียวกัน ทำไมของตัวเองเล็ก ของคนอื่นใหญ่
ระดับออร์โมน
- ฮอร์โมนที่ทำให้ผู้หญิงอย่างเรามีหน้าอกหน้าใจใหญ่และเต่งตึง แสดงถึงสุขภาพผู้หญิงที่ดีก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และ โปรเจสเตอโรน (Progesterone) ฮอร์โมนเหล่านี้ควบคุมการผลิตและกักเก็บเนื้อเยื่อไขมันซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อทรวงอกและสะโพกของผู้หญิง หากคุณมีฮอร์โมนเหล่านี้น้อยหรือไม่สมดุลก็จะทำให้หน้าอกแฟบและเล็กได้
ระบบเผาผลาญที่มากเกินไป
- แม้ทรวงอกจะมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง แต่ส่วนประกอบหลัก ๆ นั้นคือเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้นมเด้งฟู ดูเป็นธรรมชาติ ดังนั้นหากร่างกายของคุณมีการเผาผลาญมากกว่าคนอื่นก็ไม่น่าแปลกใจที่หน้าอกจะเล็กตามไปด้วย
ขาดการดูแล
- คุณใส่ยกทรงที่เหมาะสมหรือไม่ อดอาหารตั้งแต่วัยรุ่นเพื่อลดน้ำหนักจนขาดสารอาหารหรือเปล่า ? หากคุณไม่ดูแลทรวงอกให้ดี จะทำให้ต่อมน้ำนมและการไหลเวียนของโลหิตทำงานไม่เต็มที่ หน้าอกจึงไม่ขยายและเต่งตึงแบบที่ควรจะเป็น
หน้าอกเล็ก มี 2 แบบ
หน้าอกเล็กแบบเชอรี่
คือ หน้าอกเล็กอย่างเดียวไม่เกี่ยวกับอกหย่อนคล้อยหรือ หน้าอกห่าง แต่อย่างใด
- ควรบำรุงหน้าอกด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ อาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง และไขมันดี ๆ อาทิ น้ำมันจากปลา น้ำมันมะกอกเป็นต้น สาเหตุที่ทำให้หน้าอกเล็ก อาจเกิดจากกรรมพันธุ์ หรือ การรีบร้อนคุมน้ำหนักในช่วงวัยรุ่น ทำให้หน้าอกเจริญเติบโตไม่เต็มที่ หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น อย่าลืมนะคะว่าโครงสร้างของหน้าอกเรามีไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก
- หมั่นนวดหน้าอก เพื่อกระตุ้น ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น พร้อมใช้ครีมเพิ่มขนาดหน้าอกนวดเพื่อบำรุงต่อมนมให้กลับมาทำงานเต็มที่อีกครั้ง ทำให้หน้าอกค่อย ๆ ขยายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
หน้าอกเล็กแบบสตรอว์เบอร์รี
หน้าอกเล็กแบบสตรอว์เบอร์รี อาจเกิดจากการเลือกและการใส่บราไม่ถูกต้อง อายุที่มากขึ้น การเจ็บป่วย การให้นมลูก การลดน้ำหนัก อย่างรวดเร็ว หรือ การห่อไหล่จนเป็นนิสัย และที่สำคัญที่สุด คือ การละเลยไม่เอาใจใส่ดูแลหน้าอก
- การออกกำลังกายบริหารหน้าอก เพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก
- แก้ไขบราด้วยการเลือกใส่บราที่ดีมีคุณภาพที่ช่วยกระชับน้ำหนักหน้าอกได้เป็นอย่างดี
- บำรุงด้วยครีมกระชับหน้าอก
การเพิ่มหน้าอกโดยไม่ทำศัลยกรรม อาจทำได้โดย
การนวดหน้าอก
- จะทำให้หน้าอกกระชับขึ้นและเป็นการกระตุ้นให้หน้าอกขยายขึ้นไปส่วนนึง วิธีการนวดหน้าอกเริ่มจากหาออยส์หรือครีมบำรุงที่มีมาวอร์มบนฝ่ามือก่อนสักพักและเริ่มการนวดโดย
ทาครีมให้รอบเต้านมและเว้นบริเวณหัวนมไว้
2. เริ่มใช้มือซ้ายนวดที่เต้านวดวนเป็นวงกลม เริ่มจากด้านข้างลำตัว วนเข้าด้านใน เมื่อวนถึงใต้หน้าอกให้พยายามช้อนหน้าอกขึ้นทุกครั้ง ทำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้ง ทำแบบนี้กับอีกข้าง
3. นวดหน้าอกวางมือซ้ายบนหน้าอกด้านขวาเหนือหัวนม แล้วกดปลายมือนวดขึ้นไปด้านบนประมาณ 20 ครั้ง และทำแบบนี้กับอีกข้าง
4. นวดโกยนมจากฐานเต้านม เริ่มจากด้านบน ล่าง ซ้าย และขวามายังจุดกึ่งกลางบริเวณหัวนม ทำแบบนี้ข้างละ 20 ครั้ง
ทานอาหารเสริมช่วยบำรุงจากภายใน
- อาหารเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการเพิ่มขนาดหน้าอกของเรา ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ ถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ถั่วงอก นม ชีส ไข่แดง ไก่ หอย มันเทศป่า วอลนัท น้ำมะพราว โยเกิร์ต ราสเบอร์รี่ แครอท หัวผักกาด แตงกวา เชอร์รี่ แอปเปิ้ล ข้าวสาลี ข้าวบาเลย์ น้ำมันมะพร้าว เกาลัด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อาหารเหล่านนี้จะช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกที่สวยงามของเรา การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือไฟโตรเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืชที่มีงานวิจัยมากมายรับรองว่าช่วยเพิ่มเนื้อหน้าอกและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง
ออกกำลังกายเฉพาะส่วน
- การออกกำลังกายมีหลายท่าด้วยกัน ที่จะช่วยบริหารให้กระชับ ให้ไม่หย่อนคล้อย วิธีการคือ ดันหน้าอก ใช้มือซ้ายทับมือขวา ดันหน้าอกเฉียงขึ้นจากด้านข้างแล้วปล่อย ทำซ้ำ หลาย ๆ ครั้ง ครั้งละประมาณ 50 วินาที เมื่อออกกำลังกายเสร็จ แนะนำให้ราดน้ำเย็นที่อกทันทีเพื่อทำให้ทรวงอกอยู่ตัวแล้วทาครีมบำรุงตอนเช้า และก่อนนอน เพื่อให้ทรวงอกโตขึ้น แข็งกระชับ ได้รูป
วิธีเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยการปรับบุคลิก แก้ไข นิสัยหลังงอ ไหล่ห่อ
- หลังงอ ห่อไหล่ ก็ทำให้หน้าอกเล็กกว่าที่ควรได้ วิธีแก้ไข คือปรับ บุคลิกแย่ ๆ ที่ทำให้หน้าอกเล็กกว่าที่ควร คือ บุคลิกหลังงอ ไหล่ห่อ เพราะมันจะทำให้ กล้ามเนื้อหน้าอกหย่อนลงปิดกั้นการไหลเวียน ร่างกาย ที่จะนำสารอาหารมาสะสมตรงหน้าอก ผลลัพธ์คือหน้าอกเลยเล็กกว่าที่ควร
เสื้อในดันทรง
- เดี๋ยวนี้มีเสื้อชั้นในไร้สาย ไร้โครง หรือยกทรงปีกนกซิลิโคนที่ดันหน้าอกให้ดูใหญ่ฟู เนินอกชิด ร่องอกสวยงาม ติดกระชับรับกับทรวงอกทุกขนาด แถมยังไร้รอยต่อ ดูไม่หลอกตา ให้คุณโชว์อกใหญ่และเนินอกเด้งในเสื้อเปิดไหล่ เกาะอก หรือชุดราตรีได้อย่างสะดุดตา
