การเพิ่มขนาดหน้าอก ถือเป็นอีกทางเลือกที่สามารถแก้ไขปัญหาให้กับสาว ๆ ได้เป็นอย่างดี มีวิธีที่สามารถตอบโจทย์ปัญหาหน้าอกของสาว ๆ ได้มากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเสริมหน้าอกด้วยการศัลยกรรม หรือ เป็นการใช้วิธีทางธรรมชาติ ที่ทำให้สาว ๆ ไม่ต้องวิตกกังวลอีกต่อไป ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับสาว ๆ ได้เป็นอย่างดี ทำให้การแต่งตัวได้ง่ายขึ้น สวยงามเลยทีเดียว หากสาว ๆ จะเลือกใช้วิธีไหน ก็ควรศึกษาหารายละเอียดเพื่อเป็นข้อมูล เพื่อให้การเพิ่มขนาดของหน้าอกของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
อาหารทำให้หน้าอกใหญ่
- นม
เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรนและโปรแลคตินควบคุมขนาดของหน้าอกในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ไม่ว่านมวัวที่คุณดื่มจะถูก เติมด้วยโกรทฮอร์โมนหรือไม่ เจ้าฮอร์โมนสืบพันธ์ตัวนี้ก็มีอยู่แล้วในผลิตภัณฑ์จำพวกนม
- ผักใบเขียว
โดยเฉพาะอัลฟัลฟ่า อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนที่มาจากพืช และคล้ายคลึงกับเอสโตรเจน ทำให้พวกมันมีผลต่อการเพิ่มขนาดหน้าอกเหมือนกัน ผักยังสามารถให้ประโยชน์ในการลดปริมาณเทสโทสเทโรนที่ผู้หญิงผลิต เพื่อเพิ่มปริมาณเอสโตรเจน แก้ไขหน้าอกเล็ก
- เม็ดยี่หร่า
สมุนไพรอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน และโปรแลคติน เสริมสร้างการผลิตน้ำนมแม่และการขยายตัวของขนาดหน้าอก และยังมีคำกล่าวว่าเม็ดยี่หราเป็นสมุนไพรที่ช่วยสาว ๆ หน้าอกเล็ก ในเรื่องการขยายขนาดหน้าอกได้ดีที่สุด
- เมล็ดพืชต่าง ๆ
เมล็ดแฟลกส์ เมล็ดเฮมป์ และเมล็ดเชีย ไม่ได้มีไว้เป็นอาหารนกอีกต่อไป เมล็ดพืชเหล่านี้เป็นที่นิยมมากและดีต่อคุณสุด ๆ อีกทั้งยังช่วยในการเพิ่มปริมาณเอสโตรเจน และเร่งการขยายตัวของหน้าอก
- ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองนั้นสามารถช่วยเรื่องการเพิ่มขนาดหน้าอกได้ เพราะในถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจน เป็นสะสารที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิง มันทำให้หน้าอกเกิดการบวมและเพิ่มปริมาณของเนื้อเยื่อหน้าอก แต่ยังไม่มีผลการวิจัยใดที่ออกมาชี้ว่าการทานอาหารที่ทำจากถั่วเหลือทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้จริงไหม โปรตีน เป็นสิ่งที่จำเป็นมากหากต้องการให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้น ช่วยเรื่องการเติบโตของเนื้อเยื่อ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณกำลังพยายามเพิ่มขนาดหน้าอก เป็นส่วนประกอบในการสร้างฮอร์โมนซึ่งใช้ในการควบคุมขนาดและการทำงานของหน้าอกคุณ
- มะพร้าว โดยเฉพาะน้ำมะพร้าว
ดื่มน้ำมะพร้าวเป็นอีกวิธีที่เชื่อกันว่าช่วยให้หน้าอกใหญ่ หรือภาษาชาวบ้านคือทำให้นมโต และสวยเต่งตึงขึ้นโดยเชื่อว่าฮอร์โมนที่พบในน้ำมะพร้าว เป็นฮอร์โมนพืชที่มีอยู่ตามธรรมชาติ เรียกว่า ฮอร์โมนไฟโตเอสโตรเจน มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง การดื่มน้ำมะพร้าวจึงสามารถเพิ่มขนาดหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นได้และน้ำมะพร้าวก็เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากมาย เป็นแหล่งของวิตามิน แถมยังอร่อยอีกด้วย
- กราวเครือ
เป็นต้นไม้ขนาดเล็กที่มีความสูง 3 ถึง 4 ฟุต มันมีการใช้เพื่อผลิต อาหารเสริมหน้าอกใหญ่ มาเป็นเวลานานเพื่อใช้สำหรับการขยายเต้านมในผู้หญิง
ออกกำลังกายเพิ่มหน้าอก
ท่าที่ 1
นอนหงาย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบกับลำตัว (น้ำหนักของดัมเบลประมาณ 1 กิโลกรัม หรือน้อยกว่าก็ได้ค่ะ) จากนั้นค่อย ๆ งอข้อศอก แล้วผลักดัมเบลขึ้นไปในลักษณะตั้งฉากกับลำตัว ชูดัมเบลให้สุดแขน ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที แล้วผ่อนลงมาในท่าเดิม ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ กัน ประมาณ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2
นอนหงายเช่นเดิม มือทั้งสองข้างยังคงถือดัมเบล แต่คราวนี้ให้เปลี่ยนจากท่ายกแขนขึ้นตรง ๆ โดยเริ่มจากมือทั้งสองข้างถือดัมเบลกางออกให้ตั้งฉากกับลำตัว จากนั้นงอข้อศอก ค่อย ๆ ยกดัมเบลขึ้น โดยเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างจนไขว้กัน จากนั้นให้คืนกลับมาในท่าเดิม ทำแบบนี้ซ้ำกันประมาณ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3
ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือดัมเบล จากนั้นให้เหยียดแขนข้างใดข้างหนึ่งออกไปข้างหน้า แล้วดึงกลับมา จากนั้นให้ทำอีกข้างสลับกัน (ท่านี้จะคล้าย ๆ กับการชก) โดยให้ทำ 20 ครั้งต่อเนื่องกัน
ท่าที่ 4
นอนคว่ำ เตรียมท่าออกกำลังกายคล้าย ๆ วิดพื้น แต่ให้ใช้เข่าพยุงลำตัวเอาไว้ จากนั้นให้วิดพื้นลงไปจนเกือบถึงพื้นแล้วยกลำตัวขึ้น ทำซ้ำขึ้น-ลงประมาณ 20 ครั้ง
ท่าที่ 5
นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น ขาเหยียดตรง แขนทั้งสองข้างกางออกในลักษณะงอแขนอยู่ข้างลำตัว จากนั้นให้เริ่มออกกำลังกายโดยการชูแขนทั้งสองไปด้านหน้า จากนั้นดึงแขนกลับมาพร้อม ๆ กับเกร็งหน้าอกยกขึ้น ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ กันประมาณ 20 ครั้ง
ท่าที่ 6
ยืนตรง กางขาออกแล้วก้มตัวลง มือทั้งสองข้างถือดัมเบลไว้ด้านหลัง จากนั้นให้เขย่าหน้าอก (สั่นหน้าอก) นับ 50 ครั้ง
ท่าที่ 7
หาเก้าอี้มาสักตัว (เก้าอี้ควรหนักพอประมาณ) โดยให้เริ่มจากนั่งบนเก้าอี้ พร้อมกับใช้มือทั้งสองข้างจับแขนเก้าอี้เอาไว้ จากนั้นให้ค่อย ๆ ขยับก้นทิ้งตัวลงมาจากเก้าอี้ โดยที่มือทั้งสองข้างยังคงจับแขนเก้าอี้เอาไว้ ค่อย ๆ ขึ้นและลงสลับกัน ทำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้ง เมื่อเสร็จแล้วให้พัก และทำต่ออีก 1 เซต
ท่าที่ 8
ปิดท้ายด้วยท่านี้ นั่งขัดสมาธิ ลำตัวตรง จากนั้นให้ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน แล้วค่อย ๆ ดันหน้าอกในลักษณะเฉียงขึ้นจากด้านข้าง นับ 1-5 แล้วเปลี่ยนไปทำอีกข้างสลับกัน ทำแบบนี้ข้างละ 5 เซต