หน้าอกสวยเป็นความต้องการของสาว  ๆ  แต่จะทำอย่างไรให้มีหน้าอกที่สวยได้โดยไม่ต้องศัลยกรรมให้เจ็บตัววันนี้เรามีวิธีทำให้หน้าอกสวยด้วยมือเรามาฝาก และคุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน

วิธีทำให้หน้าอกสวยแบบง่าย  ๆ  มีดังนี้

1. บำรุงผิวบริเวณหน้าอกอยู่เสมอ

บำรุงผิวบริเวณหน้าอกอยู่เสมอ เพราะผิวบริเวณหน้าอกเป็นผิวที่เปราะบางและมักขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นสาว ๆ จึงไม่ควรปล่อยปละละเลยการดูแลรักษาผิวบนหน้าอก ด้วยการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ หรือครีมบำรุงสำหรับหน้าอกโดยเฉพาะ หรือครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน วิตามินอี และเรตินอล เพื่อให้ทรวงอกกระชับ และเพิ่มความชุ่มชื้น ที่สำคัญถ้าหากสาว ๆ คนไหนใส่เสื้อผ้าโชว์เนินอกอย่าง เสื้อเกาะอก หรือบิกินี่ อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยนะคะ

2. เสริมชุดชั้นในให้เหมาะสมกับขนาดตัว

การเลือกยกทรงเป็นเรื่องสำคัญที่สุดเลยนะคะสาว ๆ จะต้องเลือกใส่ไซส์ที่พอดีกับขนาดตัวและหน้าอกของเรา โดยที่ไม่คับเกินไปหรือหลวมเกินไป การใส่ยกทรงที่รัดมาก ๆ จะทำให้หน้าอกของเราอึดอัดจากการถูกบีบรัด ยิ่งคุณใส่ไปนาน ๆ อาจทำให้รูปทรงของหน้าอกไม่สวยและผิวหนังรอบ ๆ โดนเสียดสีจากชุดชั้นใน มีส่วนทำให้เกิดรอยแผลเป็นด้วย ดังนั้นจึงอยากแนะนำลองใส่ชุดชั้นในแบบที่พอดีตัวเพื่อเป็นการรักษารูปทรงของหน้าอกให้กระชับกันนะคะ

3. นวดกระตุ้น

นวดกระตุ้น เพื่อเป็นการเสริมความกระชับเต่งตึงให้ผิวบริเวณหน้าอกดูอวบอิ่มแบบมีน้ำมีนวล ให้ใช้วิธีการนวดกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ด้วยการใช้ปลายนิ้วทั้ง 4 นวดหมุนเบา ๆ เป็นวงกลมที่หน้าอก หรือใช้มือดัน,โกยหน้าอกขึ้น-ลงสลับกันประมาณ 15 ครั้งต่อ 1 ข้าง ทำติดต่อกันตั้งแต่ 1-2 เดือนขึ้นไปและคุณจะได้หน้าอกที่เต่งตึงอย่างที่คุณต้องการค่ะ

4. ฟิตอกให้เด้งดึ๋ง

ฟิตอกให้เด้งดึ๋ง โดยการใช้การออกกำลังในท่าที่เน้นการบริหารอก เพื่อคืนความกระชับ และสร้างกล้ามเนื้อให้หน้าอกสวยดูดี ได้แก่ ยกดัมเบลตั้งแต่ 1-2 กิโลกรัม วิดพื้น โหนบาร์ ฯลฯ เพื่อช่วยปรับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกดูยกกระชับไม่เหี่ยวง่าย

5. นอนให้ถูกท่า

นอนให้ถูกท่า เพื่อหน้าอกสวย หลายคนเห็นอย่างนี้แล้วอาจสงสัยว่า การนอนเกี่ยวกับเรื่องการดูแลหน้าอกยังไง จริง ๆ แล้วการนอนมีผลโดยตรงกับหน้าอกไม่น้อยเลยทีเดียว โดยเฉพาะท่านอนคว่ำกับพื้นแข็งเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นตอนนอนหลับ หรือนอนเล่นก็ตาม สาว ๆ ควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด เพราะจะเป็นการทำให้หน้าอกบิดเบี้ยวผิดรูปทรง สำหรับท่านอนที่ดีและเหมาะสมที่สุด คือ ท่านอนตะแคงโดยมีหมอนหรือเบาะนุ่ม ๆ บาง ๆ รองใต้อก

การดูแลหน้าอกของสาว  ๆ  เป็นเรื่องง่ายใกล้ตัวที่สาว  ๆ  สามารถทำได้เองทุกวัน เอาเป็นว่าใครอยากมีหน้าอกไว้อวดความเซ็กซี่ให้คนอื่นได้อิจฉาเล่น  ๆ  อย่าลืมทำตามวิธีที่เราแนะนำอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ ยังไม่หมดนะคะเรายังมีอาหารที่ช่วยเพิ่มหน้าอกให้สาว  ๆ  โดยที่สาว  ๆ ไม่ต้องเติมไม่ต้องเสริมก็ดูดีได้ด้วยอาหารดังต่อไปนี้

อาหารที่กินแล้วนมโต มีดังนี้

1. ฟักทอง

เพราะในฟักทองอุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือฮอร์โมนผู้หญิง ที่ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวผ่องใสไม่เหี่ยวย่นง่าย ๆ อีกด้วยค่ะ

2. อาโวคาโด

เพราะขนาดของหน้าอกนั้นขึ้นอยู่กับไขมันเป็นหลัก เพราะฉะนั้นเราจึงต้องมีการเติมไขมันเข้าในร่างกาย เพียงแต่จะต้องเลือกไขมันดีเท่านั้น ซึ่งในอโวคาโด นั้นมีไขมันดีที่จะช่วยมาเติมเต็มหน้าอกของเราให้เต่งตึงอยู่เต็มเปี่ยม รสชาติไม่แย่ รับประทานง่าย

3. งาดำ

งาดำ อุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างและก็บำรุงรังไข่ของผู้หญิง ซึ่งที่ส่วนพัฒนาฮอร์โมนผู้หญิงด้วย การทานงาดำจึงช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนได้ดีและทำงานได้อย่างปกติ มีส่วนช่วยให้หน้าอกขยายขึ้นได้ ดังนั้นสาว ๆ จะลองหาเมนูเกี่ยวกับงาดำมารับประทานก็ดีเช่นกันนะคะ นอกจากจะช่วยเรื่องหน้าอกแล้วแคลเซียมก็สูงอีกด้วย

4. ผักกาดหอม

ผักกาดหอมทำให้อกตูมได้เพราะช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดภายในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าอกแถมผักกาดหอมยังอุดมไปด้วย สารแอนติออกซแดนต์ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อผิวพรรณทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นอีกด้วย

5. ไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย มีโปรตีนสูงและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ดี โดยเฉพาะช่วยสำหรับการซ่อมบำรุงเนื้อเยื่อแล้วก็เสริมสร้างคอลลาเจน สามารถสร้างความเต่งตึงให้กับทรวงอกของเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งไข่ยังมีวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอาหารที่ทรงคุณประโยชน์จริง ๆ

6. ถั่ว

ในพืชตระกูลถั่วจะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ ซึ่งเจ้ากรดไขมันตัวนี้จะช่วยบำรุงรักษาให้ผิวพรรณเต่งตึง รวมถึงหน้าอกของเราด้วย ซึ่งหากต้องการที่จะรักษาหน้าอกให้ดูดี เต่งตึง ไม่หย่อนคล้อยอยู่เสมอก็ควรที่จะทานถั่วเป็นประจำ นอกจากจะช่วยทำนุบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงแล้ว ถั่วยังมีโปรตีนสูงช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ อีกด้วย

7. กล้วยหอม

กล้วยหอมเรียกได้ว่าเป็นอาหารอายุวัฒนะเลยทีเดียว เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และคุณประโยชน์ต่าง ๆ มากมายซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสมองให้ต่อมไร้ท่อสามารถหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น เจ้าตัวฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงเช่นกัน การทานกล้วยวันละผลนอกจากจะได้นับสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพแล้วยังมีส่วนสร้างเสริมความอึ๋มด้วยนะคะ

ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารที่ช่วยเสริมหน้าอกของคุณให้เต่งตึงและสวยขึ้นได้โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมแถมยังได้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย